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आज के इस आलसी होते मॉडर्न समाज की सबसे बड़ी समस्या है मोटापा । घर में कामकाज के लिए नौकर-चाकर, मशीनें, सीढ़ी चढ़ने के बजाए लिफ्ट व इलेक्ट्रिक सीढ़ियां का इस्तेमाल करते हैं । अपने फिगर को मेंटेन करने और मोटोपा घटाने के लिए महिलाएं हर संभव कोशिश कर डालती हैं । नतीजन इन सबके बीच वे कुछ ऐसी गलतियां कर बैठती हैं जो उनकी हेल्द के लिए खतरनाक होता है ।
वजन कम करने के लिए फल के सेवन से परहेज
अधिकांश महिलाएं फल खाने से बचती हैं, क्योंकि ये शुगर में उच्च होते हैं। फलों में पाया जाने वाला शुगर बाहर तैयार किए जाने वाले शुगर से बिल्कुल ही अलग है। यह हमारे शरीर में अलग तरीके से काम करता है। फल पोषक तत्वों में समृद्ध हैं जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। ये सोडियम, कैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम होते हैं और इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। इसलिए महिलाओं को फलों का सेवन जरूर करना चाहिए।
वजन घटाने के लिए भोजन के सेवन पर नजर न रखना
अक्सर देखा गया है कि महिलाएं जो खाती हैं, उस पर ध्यान नहीं रखती हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहती हैं, तो अपने भोजन सेवन पर नज़र रखने से आपको बेहतर कैलोरी और पोषक तत्वों के सेवन की बेहतर तस्वीर मिल सकती है।
कम कैलोरी का सेवन भी एक वजह
बहुत अधिक कैलोरी खाने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। वहीं दूसरी ओर, बहुत कम कैलोरी खाने से आपको भूख लगती है, इससे मांसपेशियों को हानि हो सकती है और आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
मोटापा कम करने के लिए शुगर पेय में कटौती न करना
शुगर एक कार्बोहाइड्रेट है, जो अंततः हमारे शरीर में वसा में बदल जाएगा। शुगर आपके वजन में वृद्धि करता है और यह आपके वजन घटाने की यात्रा में बाधा बन सकता है। कार्बोनेटेड पेय, फलों के स्वाद वाले पेय, स्वाद वाले पानी, ऊर्जा पेय और बीयर जैसे मीठे पेय से बचें । आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी ।
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