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बात करें आजकल की जीवनशैली की तो पता चलता है की सबसे ज़्यादा खराब यही है। साथ ही इस भागदौड़ भरी लाईफ का एक हिस्सा बन चुका है हमारा खराब लाइफस्टाइल। इसी के चलते ब्लडप्रेशर, हार्ट अटैक, डाएबिटीज़ साथ ही सांस की बीमारी आम हो चुकी है। लेकिन अगर आप रहना चाहते हैं स्वस्थय तो खाइये ये सब।
ये हैं कुछ खाने जो आपको रखेंगे स्वस्थय...
अलसी
अलसी फाइबर का खजाना है। रोजाना अलसी के सेवन से दिल की बीमारियां कम होती है और स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है। ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन सेंसिटिवटी पर भी नियंत्रण करता है।
मेथी
मेथी के बीज और पत्तियां दोनों ही डायबिटीज से लड़ने में मददगार हैं। भरपूर मात्रा में फाइबर होने से पाचन क्रिया धीमी होती है जिससे शरीर में कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर के अवशोषण पर नियंत्रण होता है। ये शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाते हैं। रात को सोने से पहले मेथी के बीज या सुबह मेथी का पानी लेना बहुत फायदेमंद है।
दालें
दालें प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर का भी अच्छा स्रोत होती हैं। दालों में पाई जाने वाली कार्बोहाइड्रेट का कुल 40 प्रतिशत फाइबर ही होता है जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है।
अमरूद
अमरूद में भी खूब फाइबर होता है। इससे कब्ज से भी लड़ने में मदद मिलती है। डायबिटीज के मरीजों को अक्सर कब्ज की शिकायत रहती है। यह एक बढ़िया स्नैक्स साबित हो सकता है।
Author-Anida Saifi
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