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बच्चों को पूरा पोषण मिले इस के लिए माता पिता कितनी मेहनत करते हैं। एनर्जी ड्रिंक हों या कोई भी हैल्थी फ़ूड सभी चीज़े बच्चों को देते है और उनके के साथ कई नए प्रयोग भी करते हैं। परन्तु बच्चों को जंक फूड न देकर उन्हें हैल्दी डाइट देना कोई आसान बात नहीं हैं। बच्चों को फिट रखने के लिए मां-बाप स्टार्टिंग से ही बहुत फिक्र करते हैं जिस से शारीरिक और मानसिक तौर पर आगे चलकर उन्हें किसी भी तरह की तकलीफ न हो।
आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्‍स देंगे जिस से बच्चों को हेल्दी डाइट देने की टेंशन से छुटकारा मिल सकता हैं ।
ये हैं टिप्स :
विकास के लिए प्रोटीन है आवश्यक
केला, दूध, अंडे, मांस, मछली जैसी प्रोटीन की चीज़ें बच्चों की डाइट में देने से बच्चों की मांसपेशियों और हड्डियों का विकास होगा ।
पानी की कमी न होने दे
बच्चों की बॉडी में पानी की कमी न हो इसके लिए मौसमी फल, सेब, अंगूर, संतरा, चीकू, अनार वगैरह उनकी रोज़ाना की डाइट में जरूर रखिये ।
आवश्यक है कैलोरी
पांच साल से अधिक उम्र के बच्चों को कैलोरी की बहुत आवश्यकता होती है। ज़्यादा से ज़्यादा कैलोरी देने के लिए दूध, साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाने के लिए दें।
विटामिन और मिनरल्स भी हैं बहुत ज़रूरी
विटामिन और मिनरल्स देने के लिए बच्चों की डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, कद्दू, ड्राई फ्रूट्स आदि चीज़ों को जरूर शामिल कीजिये।
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