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प्रसव के बाद महिलाओं को शरीर को सही शेप में लाना थोडा मुश्किल तो है लेकिन उतना भी मुश्किल नही है जो नही किया जा सकता है। अगर आप प्रसव के बाद वजन और पेट कम करना चाहती हैं तो एक बात याद रखने की जरुरत है। इस काम में थोडा वक्त लगेगा। इसलिए अप पेट को अन्दर और वेट घटाने के लिए छोटे-छोटे लक्ष्य बनायें।
इसके अलावा आप इन बातों को ध्यान रखें अगर आपकी नॉर्मल डिलेवरी नही हुई है ऑपरेशन हुई है तो पेट और वजन घटने की जल्दी बजी नही करें। बल्कि पहले शरीर को रिकवर होने दें। इसके बाद वेट घटाने की सोचें क्योंकि आपके बच्चे और आपको बुरा असर पड़ सकता है।
प्रसव के बाद पेट और वजन कम करने के बेहतर उपायः
प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करना है तो पहले अपनी डाईट चार्ट बनायें। अपने आहार में प्रयाप्त मात्रा में प्रोटीन लें। क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करता है। वीनस,डाल अंडे में प्रोटीन ज्यादा मात्रा में होता है। इसके साथ ही ब्रेकफास्ट में दलीय खाएं इसमें आयरन और फाइबर भरपूर होता है।
वजन कम करने के लिए बेहतर होता है आप भोजन एक बार में भर पेट करने के वजाय टुकड़ों में करके खाएं। इस बात का ध्यान रखें भोजन को जीता ज्यादा चबा-चबा कर खायेंगी पाचन अच्छा होगा।
पानी अधिक मात्रा में पिएं। पानी हमारे शरीर में मेटाबोलिज्म बढ़ता है जिस वजह से चर्बी कम करने में मदद मिलती है। जनरल पानी की अपेक्षा गुनगुना पानी का सेवन बेहतर होगा। प्रेगनेंसी के बाद वजन कम करने के लिए डिब्बा बंद आहार खाने की वजाय घर में ताजा और पक्का हुआ खाना खाएं।
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