आज हम बात करने वाले हैं कैसे आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।अगर आपकी हड्डियां मजबूत भी नहीं होगी तो आप किसी भी कार्य को करने बैठेंगे तो आप जल्दी थक जाएंगे, तो चलिए बात करते हैं कौन-कौन से गुड रेमेडी है जिससे आप कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं।

दूध एक ऐसा खाद्य पदार्थ है। जिसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। और भारत में ज्यादातर टीनएजर दूध को पीना पसंद नहीं करते हैं। वे हमेशा चॉकलेट वाला दूध पीना ही पसंद करते हैं। जोकि अच्छी बात है। चॉकलेट में भी कैल्शियम पाया जाता है।

हरी सब्जियां पालक ब्रोकली जैसी अन्य सब्जियां आपको खानी चाहिए। अगर आपको कैल्शियम की पूर्ति करनी है। तो इनमे से एक चीज रोज हमेशा आपको लेनी चाहिए।

ड्राई फ्रूट्स आपको दिन में कम से कम दो से तीन बार लेने चाहिए। क्योंकि इसमें कैल्शियम प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। जो आपको स्वस्थ बनाने में मदद करती है।

गुड़ में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस होता है जिसे बहुत कम लोग जानते हैं। अगर आप रोज सुबह गुड़ को दूध के साथ लेते हैं तो आपको बहुत जल्द बदलाव नजर आएगा।

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